Питание при грыже позвоночника

При лечении многих заболеваний большое внимание уделяется вопросам питания. Для здоровья позвоночника сбалансированный рацион является важной составляющей комплексной терапии. Правильное питание при грыже позвоночника помогает:

  • укрепить структуру костной ткани;
  • предотвратить обострения;
  • облегчить течение дисфункции.

Как правильно питаться при межпозвоночной грыже и какие продукты необходимо употреблять, чтобы сохранить здоровье позвоночника?

Почему важно правильно питаться при грыже позвоночника

При нарушении функций опорно-двигательного аппарата важно, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы для хрящевой, костной и суставной ткани.

Задачами правильного питания при грыже позвоночника являются:

  1. нормализация веса человека при наличии лишних килограммов;
  2. обеспечение организма необходимыми полезными веществами;
  3. улучшение состояния костных структур и хрящей.

Избыточный вес является фактором риска возникновения дисфункции и создает дополнительную нагрузку на:

  • позвоночный столб;
  • сердечно-сосудистую систему.

Нарушение кровообращения приводит к недостаточному кровоснабжению пораженных участков и ухудшению самочувствия.

Пищевой рацион должен быть обогащен продуктами, которые восстанавливают нормальную структуру межпозвоночных дисков. Без полезных веществ невозможно восстановить здоровье и поддерживать нормальное функционирование позвоночника.

Следует придерживаться сбалансированного питания, постоянно следить за массой тела и не переедать.

Основные принципы диеты при межпозвоночной грыже:

  1. Пищу желательно употреблять 4-5 раз в день, небольшими порциями. Это позволяет справиться с избыточным весом и уменьшить напряжение в области поясницы, что особенно важно при грыже поясничного отдела позвоночника.
  2. Не следует есть перед сном, так как во время сна все процессы в организме замедляются и поступившие калории откладываются в виде жира.
  3. Калорийность пищи обеспечивается за счет полноценной белковой пищи и “медленных” углеводов (например, крупы).
  4. Желательно исключить высококалорийные продукты, полуфабрикаты, сладости.
  5. Содержание белка в ежедневном рационе должно быть не менее ⅓. Для укрепления костных структур обязательными являются витамины A, C, D и группы B, а также кальций, магний, марганец, фосфор.
  6. Нужно полностью исключить употребление алкоголя.
  7. Соблюдение питьевого режима. Чтобы предотвратить обезвоживание и разрушение дисков, важно употреблять достаточное количество воды, не менее 2 л в день.

Диета при межпозвоночной грыже подразумевает дробное питание и достаточное количество воды. Ее дефицит может привести к высыханию и повреждению хрящевых структур.

При грыже шейного отдела рекомендуется употреблять:

  • меньше соли;
  • сахара;
  • кофе;
  • острых приправ;
  • копченостей;
  • маринадов.

При поражении области шеи помимо восстановления костных и хрящевых структур, необходимо нормализовать кровоснабжение головного мозга и органов головы.

При грыже позвоночника поясничного отдела диета должна включать продукты, содержащие кальций. В большом количестве он содержится в:

  • домашнем твороге;
  • сырах;
  • молоке;
  • листьях салата;
  • бобовых.

Но необходимо помнить, что кальций хорошо усваивается при наличии в организме витамина D.

При составлении диеты после удаления грыжи учитываются особенности питания в послеоперационном периоде:

  • пища должна быть легкой и хорошо усваиваться;
  • нужно исключить употребление продуктов, которые могут вызвать метеоризм, запор, диарею.

Рекомендации по лечебному питанию при грыже позвоночника соответствуют принципам здорового питания. Нет необходимости в резкой смене рациона, но пища должна быть полноценной и полезной.

Полезные продукты при грыже позвоночника

Важно понимать, что от качества питания, от продуктов, которые составляют ваш ежедневный рацион, зависит здоровье позвоночника и организма в целом.

Полезные продукты при грыже позвоночника

Диета при позвоночной грыже должна включать полезные продукты, которые содержат витамины и микроэлементы. Для укрепления костей и полноценного питания необходимо употреблять достаточное количество витаминов:

  • А, С, Д, Е и группы В;
  • минеральных веществ, главными из которых являются кальций, магний, фосфор, марганец и цинк.

Содержание белка в рационе должно составлять не менее ⅓. Качественным источником белка являются:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • морепродукты;
  • куриная грудка;
  • бобовые;
  • орехи.

Полезные жиры можно получить из:

  • подсолнечного;
  • оливкового масла;
  • жирной рыбы;
  • грецких орехов.

К источникам полезных углеводов относятся:

  1. крупы;
  2. отруби;
  3. овощи;
  4. фрукты;
  5. фасоль;
  6. горох.

Что полезно при грыже позвоночника? Рассмотрим, в каких продуктах содержатся полезные вещества.

Микроэлементы:

  • Один из важнейших элементов – кальций. Он препятствует размыванию костной ткани и способствует ее укреплению. Кальций содержится в молочных продуктах, твороге, сыре, зеленом салате, миндале. Микроэлемент хорошо усваивается в присутствии витамина D, поэтому в пищу нужно употреблять сливочное масло, яйца, рыбу.
  • Магний необходим для сохранения кальция в тканях, поэтому полезны овощи, бананы, авокадо, орехи, семена подсолнечника.
  • При наличии в рационе куриного мяса, яичных желтков, лука, гороха, бананов можно получить необходимое количество марганца.
  • Фосфор содержится в рыбе, капусте, бобовых, твороге, сое.

Витамины:

  • При поражении любого отдела позвоночника еда должна содержать достаточное количество витамина А, который усваивается в сочетании с витаминами D и E. Витамином А богаты рыба, рыбий жир, говяжья печень, тыква, шпинат, морковь.
  • Витамин С содержится в свежих фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, красном перце, зелени.
  • Витамины группы В можно получать, употребляя в пищу молоко, крупы, морепродукты, говядину, телятину, грибы, хлеб с отрубями.
  • Продукты, содержащие витамин D: молочные, яйца, рыбий жир, морская рыба, печень. В различных видах капусты, облепихе, рябине, орехах, растительных маслах присутствует витамин Е, необходимый для усвоения D.

Витамины и минеральные вещества в больших количествах содержатся в овощах и фруктах, которые лучше употреблять свежими, без термической обработки. Поэтому основой рациона при грыже позвоночника должны стать продукты растительного происхождения.

При грыже и протрузии полезны:

  • рыбные блюда;
  • салаты из свежих овощей.

Такая легкая пища обогащена витаминами и ненасыщенными кислотами, которые уменьшают воспалительные процессы в позвоночнике и окружающих тканях.

Для восстановления и синтеза хрящевой ткани полезно употреблять природные хондропротекторы (мукополисахариды).

Вещества, содержащие коллаген, можно получить из:

  • холодца;
  • заливных блюд на основе желатина.

Полезные блюда при грыже позвоночника
Также они содержат белок, незаменимый для роста соединительной ткани. Но нужно помнить, что подобные блюда не всегда хорошо усваиваются и создают нагрузку на печень. Поэтому часто их употреблять не рекомендуется.

Фруктовое или ягодное желе является хорошим десертом при проблемах с позвоночником, так как в нем содержатся мукополисахариды и множество витаминов.

Важно следить за тем, чтобы на столе обязательно присутствовали:

  • молоко;
  • творог;
  • сыр;
  • крупы;
  • сухофрукты.

Следует отдавать предпочтение сложным углеводам и следить за содержанием сахара в рационе.

Диета при грыже позвоночника относится к категории здорового питания и обогащена элементами, необходимыми для нормального функционирования позвоночного столба. Полноценное и сбалансированное питание в комплексе с другими методами, в том числе лечебной физкультурой, является важной составляющей успешной терапии дисфункции позвоночника.

Правильное и сбалансированное питание способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и всего организма!

Вредные продукты

Особых ограничений в диете при позвоночной грыже и протрузии нет, но есть продукты, которые негативно влияют на обмен веществ и кровообращение. При их употреблении нарушается нормальное соотношение микроэлементов в организме, питание хрящевой и костной ткани.

Как питаться при позвоночной грыже, чтобы снизить число обострений и остановить дальнейшее прогрессирование дисфункции?

Продукты, которые нужно исключить из своего меню:

  • При грыже позвоночника необходимо убрать или уменьшить ежедневное потребление соли. Соль удерживает воду в организме, что способствует увеличению нагрузки на позвоночный столб. Употребление большого количества соли приводит к повышению артериального давления и неблагоприятно сказывается на общем состоянии, усугубляя симптоматику.
  • Сахар и сладости лучше заменить натуральным медом, мармеладом, вареньем, сухофруктами. Сахар, как и соль замедляет кровоток и обменные процессы. А это приводит к повреждению межпозвонковых дисков.
  • Из списка повседневных продуктов рекомендуется исключить консервы, копчености, острые соусы, приправы, жареные блюда, жирную пищу.
  • Крайне вредными являются полуфабрикаты в связи с содержанием в них консервантов и различных добавок.
  • Не стоит злоупотреблять кофе, газированными и спиртными напитками. Они вымывают кальций и другие важные микроэлементы из костей и суставов.

При грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника важно контролировать собственный вес.

Правильное питание необходимо для снижения веса и устранения дополнительной нагрузки на проблемный участок. В этом поможет низкокалорийная пища, употребление большого количества овощей и фруктов.

Диета при грыже позвоночника
Мероприятия по борьбе с избыточным весом лучше проводить плавно и постепенно:

  • сладости и хлебобулочные изделия следует заменить на свежие фрукты;
  • сначала можно отказаться от одного вредного блюда, а через несколько дней исключить еще один продукт;
  • если от какого-то продукта трудно отказаться, можно оставить его в рационе, но уменьшить употребление похожих блюд: например, исключить конфеты, но оставить шоколад.

Выполнение определенных рекомендаций поможет вам нормализовать вес и придаст веры в собственные силы.

Как составить подходящее меню при грыже позвоночника

При составлении ежедневного меню следует обращать внимание на состав блюда и способ его приготовления.

Основные правила, которых нужно придерживаться при составлении рациона:

  1. мясо и рыбу лучше запекать или готовить на пару;
  2. не следует переваривать зерновые;
  3. желательно готовить вегетарианские первые блюда;
  4. рекомендуется больше употреблять свежих овощей.

Для полноценного и полезного завтрака хорошо подходят:

  • яйца или блюда из яиц;
  • каши с сухофруктами, приготовленные на воде;
  • творог с ягодами;
  • овощи в виде салатов или запеченные;
  • бутерброды с нежирным сыром.

Завтраку следует уделять особое внимание, так как он обеспечивает полезными веществами и зарядом энергии на весь день.

Примеры правильных обедов:

  • вегетарианские супы, супы-пюре (без сливок);
  • рыбные блюда, нежирная говядина, телятина с гречкой, рисом;
  • овощной салат, заправленный растительным маслом.

Хорошим дополнением к мясу на обед могут быть овощная смесь или макароны твердых сортов пшеницы.

Блюда, рекомендуемые на ужин:

  • свежие овощи, зелень;
  • нежирная рыба, морепродукты;
  • белок яйца, нежирные сорта сыра;
  • фрукты и ягоды с низким содержанием сахара: яблоки, слива, киви, малина.

Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия!

Профилактика грыжи позвоночника

К восстановлению подвижности и здоровья нужно подходить комплексно, чтобы устранить не только неприятные симптомы, но и причины появления ваших проблем.

Вегетерианские блюда при грыже позвоночника

Важно вести здоровый образ жизни, быть физически активным, заниматься спортом, следить за массой тела, регулярно проходить профилактические осмотры.

Предупредить возникновение межпозвоночной грыжи помогут несложные меры профилактики, к которым относятся:

  • достаточная двигательная активность, ходьба, пешие прогулки, занятия плаванием;
  • избавление от вредных привычек;
  • соблюдение правильной осанки;
  • при длительном нахождении в одном положении делать регулярные перерывы и упражнения, снимающие нагрузку с позвоночника;
  • сон на ортопедических изделиях: матрасе и подушке;
  • стараться избегать больших физических нагрузок и подъема тяжестей;
  • самомассаж, курсы массажа;
  • расслабление на аппликаторе;
  • лечебная физкультура.

Одним из главных методов лечения и профилактики грыжи позвоночника является гимнастика и специальные упражнения.

Комплексы упражнений тренируют и укрепляют мышечный каркас, улучшают кровоток и метаболизм в мышцах, способствуют улучшению гибкости и подвижности позвоночного столба.

Лечебная физкультура наряду с другими методами терапии возвращает радость движения и улучшает качество жизни.

Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по расслаблению и проработке мышц спины и шеи.

Просмотров: 1
Поделиться интересной статьей:
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.