Лечение остеохондроза в домашних условиях

Остеохондроз – состояние, при котором в позвоночнике начинаются деструктивные процессы. Первоначально изменения затрагивают хрящевую ткань.

Диски становятся тонкими, а позвонки сближаются. Из-за спазма окружающей кости мускулатуры защемляются нервные окончания, пережимаются кровеносные сосуды.

Человек ощущает боль и испытывает дискомфорт. С неприятными ощущениями можно справиться своими силами, но без предварительной консультации врача не обойтись.

Если диагностирован остеохондроз, его лечение в домашних условиях должно быть согласовано с неврологом или терапевтом.

Что такое остеохондроз и причины его возникновения

Не нужно расценивать остеохондроз как патологию. Это лишь функциональные изменения опорно-двигательного аппарата. Игнорировать их нельзя, но при грамотном подходе они успешно поддаются корректировке.

Возникать дистрофические изменения могут в разных отделах позвоночника. По этому признаку выделяют:

шейный остеохондроз;
грудной остеохондроз;
поясничный остеохондроз.

Основной симптом – боль, локализация которой зависит от пораженного отдела. Она может быть ноющей, пульсирующей, простреливающей.

Возможна иррадиация в плечи, лопатки, руки, бедра. Интенсивность боли возрастает в периоды рецидивов.

Другие симптомы остеохондроза:

ограничение подвижности – человеку больно наклоняться, поворачиваться, двигать шеей;
онемение верхних конечностей;
головная боль и головокружение.

Единой причины нет. Дистрофические изменения могут развиваться на фоне одного провоцирующего фактора или комплекса причин. Основные среди них:

длительное пребывание в одной позе;
тяжелый физический труд;
травмы спины;
ожирение;
переохлаждение;
дефицит витаминов в пище;
хронический стресс;
перенесенные болезни;
возрастные изменения;
врожденные аномалии;
искривление позвоночника;
генетическая предрасположенность.

Не важно, какая причина спровоцировала боли в спине. Игнорировать их нельзя.

Дискомфорт уйдет вместе с мышечным зажимом, но не исключен рецидив в ближайшее время. Без адекватного лечения дистрофические изменения не останавливаются.

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Бороться с остеохондрозом можно и дома, но в этом случае нужно соблюдать ряд правил, которые призваны эффективно снимать боль в спине и быстро восстанавливать повреждения.

Основные рекомендации:

Самолечение при любом виде остеохондроза категорически запрещено. Все методы воздействия и препараты, призванные избавиться от симптомов, должны согласовываться с врачом.
Эффективное лечение – комплекс мер. Для выздоровления лучше всего сочетать разные доступные методики.
Не стоит возлагать слишком большие надежды на лекарства. Они лишь временно подавляют болезненные ощущения. Действительно помогает вылечить остеохондроз только лечебная физкультура.
Особое внимание нужно уделять периоду обострения. Резкая боль может ухудшать самочувствие, но многие методы лечения, какими бы привлекательными они ни казались, запрещены.

№1 ЛФК

Лечебная гимнастика – одно из лучших решений, которое можно предпринять при остеохондрозе.

Такой подход обеспечивает долговременный эффект:

Боль уходит и не возвращается;
Одновременно восстанавливается подвижность.

Результат регулярных занятий ЛФК:

укрепление мышц спины;
восстановление связок;
улучшение кровообращения;
освобождение нервных окончаний;
правильное распределение нагрузки.

Главное условие – выполнять все упражнения систематически, без пропусков.

Также нужно учитывать, что в периоды обострений и ремиссии требуются разные комплексы. При рецидиве разрешены только статические варианты. Динамическая нагрузка может спровоцировать осложнения.

№2 Питание

Особая диета при остеохондрозе не требуется, но включение в рацион полезных продуктов ускорит лечение и восстановление.

Связь между пищеварительной системой и опорно-двигательным аппаратом не всегда очевидна, но отрицать ее бессмысленно.

Мы не можем избавиться от «болезни», пока в кишечнике скапливаются токсины, отравляющие весь организм.

Для очищения ЖКТ не обязательно принимать сорбенты. Вывести яды и шлаки можно с помощью правильного питания:

Для этого нужны грубые пищевые волокна – клетчатка, ее лучший источник – овощи.
Можно есть как свежие, так и термически обработанные.

Для снятия интоксикации в рацион также включают:

листовую зелень;
кабачки;
огурцы;
цветную капусту;
морковь.

Уже после выведения ядовитых соединений из пищеварительного тракта можно выстраивать сбалансированный рацион питания, насыщенный нутриентами, минералами и витаминами.

При остеохондрозе нужны:

Кальций. Главный минерал для здоровья костей. Его много в молочных продуктах, рыбе, зеленых овощах.
Магний. Минерал, способствующий расслаблению мускулатуры. При его нехватке ощущаются судороги и онемение пальцев. Магний можно получить из цельнозернового хлеба, гречневой крупы, отрубей.
Витамин D. Вещество, без которого ослабевает и разрушается костная ткань. Оно поддерживает высокую концентрацию кальция. Содержится витамин в жирной рыбе – форели, семге, скумбрии, сельди.
Витамины группы B. Эти вещества нужны для восстановления нервной проводимости. Их источники – мясо, бобовые культуры, злаки.

Не стоит забывать и про все остальные витамины и минералы, а также разумное количество белка, сложных углеводов и ненасыщенных жиров. Питаться нужно разнообразно, а не скудно.

При сбалансированном рационе не потребуются никакие БАДы и комплексы для укрепления костей.

№3 Правильное сочетание труда и отдыха

Одна из причин болей – длительное нахождение в одной позе. При работе на ногах или сидя нужны перерывы.

Каждые 1-2 часа требуется менять положение, разминать затекшие мышцы. Это позволит избежать спазма и последующего защемления нервных окончаний, а также перераспределить нагрузку и вернуть баланс.

Важно! Чтобы прогреть мышцы и восстановить кровообращение, достаточно уделять 5-7 минут легкой гимнастике.

№4 Физиотерапия

Физиопроцедуры при остеохондрозе назначаются в качестве дополнительного элемента комплексного лечения. Они способствуют:

снятию боли;
восстановлению подвижности;
улучшению кровообращения;
уменьшению очага воспаления в мягких тканях;
расслаблению мускулатуры;
питанию хрящевой ткани.

В условиях стационара на проблемную зону обычно воздействуют:

слабым электрическим током;
магнитными полями;
световыми волнами.

В домашних условиях можно использовать портативные приборы, но их применение должно быть согласовано с врачом.

Для борьбы с остеохондрозом рекомендованы аппараты для гальванизации и электрофореза, дарсонвализации, магнитотерапевтические устройства.

№5 Массаж и самомассаж

Эти методы разрешены вне периода обострений. Их преимущество – быстрое усиление кровообращения в проблемной зоне.

Благодаря техникам массажа мускулатура расслабляется, нервные окончания освобождаются, а, значит, боль перестанет беспокоить.

При шейном остеохондрозе можно выполнять самомассаж. Он начинается с легких поглаживающих движений, переходящих в разминающие круговые, а завершается похлопыванием пальцами или ребрами ладоней.

При поражении грудного или поясничного отдела без помощи специалиста не обойтись.

№6 Аппликаторы

В периоды ремиссии для предупреждения повторного обострения можно лежать на игольчатом аппликаторе (например, Кузнецова или Ляпко). Это небольшой коврик, валик или подушка с острыми пластиковыми выступами. Есть модели, усиленные магнитными вставками.

Даже после одного сеанса расслабления пациенты отмечают легкость в спине, улучшение двигательных функций и снижение интенсивности боли. Эффект обеспечивается за счет комплексного воздействия на проблемную зону.

Иглы и магнитные пластины способствуют:

притоку крови к пораженному участку;
расширению кровеносных сосудов;
снятию отеков;
уменьшению воспаления;
улучшению обменных процессов в хрящевой ткани;
быстрой регенерации.

Привыкать к аппликатору нужно постепенно. Первый сеанс может длиться 5-7 минут, далее это время увеличивается вплоть до получаса.

Если острые иглы вызывают боль, можно ложиться на аппликатор в одежде. Постепенно тело адаптируется и дискомфорт не будет ощущаться.

№7 Здоровый сон

Правильный отдых тоже играет важную роль в лечении остеохондроза. Нужно выбирать такие позы сна, в которых поддерживается естественное положение позвоночника и сохраняются все прогибы.

Чтобы ночью мышцы расслаблялись, а не напрягались, нужно ложиться на спину. Желательно, чтобы на кровати был жесткий ортопедический матрас.

Под поясницу лучше положить небольшой валик. Его легко сделать из сложенного полотенца. Важно следить, чтобы его высота не превышала 4-5 см, иначе прогиб в позвоночнике получится слишком большим.

Для профилактики шейного остеохондроза пригодится ортопедическая подушка.

№8 Лечебные ванны

Для снятия ноющей боли при хронической «болезни» можно принимать теплые ванны с лечебными добавками. Вода расслабит мышцы, а растительные экстракты ускорят восстановление поврежденных хрящей и воспаленных мышечных волокон.

В воду можно добавлять:

морскую соль;
отвар березовых листьев;
отвар сосновой или еловой хвои;
настой на травах – лаванде, ромашке, валериане;
эфирные масла.

С осторожностью лечебные ванны нужно принимать людям с чувствительной кожей, так как растительные компоненты могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Еще один важный момент – длительность процедуры. Не стоит находиться в воде дольше 15-20 минут.

№9 Народные средства

Если лечащий врач одобряет, можно воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины. Их цель – облегчить боль и запустить регенерацию тканей.

В домашних условиях готовят средства наружного действия и отвары для внутреннего приема:

Фиточай от остеохондроза. Смешать ромашку, бессмертник, донник и полевой хвощ. Залить ингредиенты водой и кипятить 10 минут. После охлаждения профильтровать. Пить три раза в день.
Обезболивающая мазь. Смешать измельченный корень имбиря, чеснок и сливочное масло. Наносить на проблемные зоны.
Противоотечная растирка. Смешать кашицу из мякоти редьки, мед, этиловый спирт. Наносить массажными движениями.
Солевой компресс. Смочить бинт в растворе хлорида натрия, приложить его к больному участку и укутать полиэтиленом. Оставить на 20-30 минут.

Народные средства помогут при легкой ноющей боли, но не купируют симптомы обострения.

Их допускается использовать в качестве вспомогательных методов лечения в дополнение к лечебной физкультуре.

№10 Дополнительные приспособления

Для профилактики обострения нужно держать спину ровно, не прогибая и не искривляя позвоночник. Помогут в этом специальные приспособления – корсет, пояс или воротник. Они отличаются по степени жесткости. Подбирать конструкцию может только врач.

Ношение корсета или воротника – хорошая альтернатива медикаментам или народным средствам, но нельзя забывать про ограничения:

Приспособление надевают на ограниченный период времени – 2-3 часа в сутки.
Если носить его постоянно, мышцы ослабевают. Мускулатура не сможет обеспечить естественную поддержку позвоночнику.

Противопоказания к домашнему лечению

Заниматься самолечением при остеохондрозе нельзя. Все инструкции дает невролог. Он порекомендует схему ЛФК с учетом стадии «болезни» и ее периода, а также выпишет поддерживающие препараты.

Важно! Если домашнее лечение не дает результатов, нужно обратиться к врачу повторно и скорректировать схему терапии.

Другие советы по выздоровлению

Лечение остеохондроза можно ускорить, если вести здоровый образ жизни. Полезные привычки, умеренная физическая активность станут хорошей профилактикой осложнений.

При хронических болях в спине рекомендуется:

Правильно сидеть за столом. Нужно контролировать позу. Нельзя сутулиться, сводить плечи, вытягивать шею вперед. Важно следить, чтобы высота стула соответствовала росту.
Дышать свежим воздухом. Любая активность на улице благотворно влияет на здоровье. Во время прогулки кровь насыщается кислородом, поддерживается тонус мускулатуры. Если есть желание увеличить нагрузку, можно заниматься скандинавской ходьбой.
Уделять время спорту. Любые энергичные виды или тренировки, сопряженные с подъемом тяжестей, могут быть вредны. Лучше отказаться от них в пользу безопасного спорта, например, плавание. Занятия в воде укрепляют мускулатуру всего тела и улучшают течение обменных процессов.
Делать гимнастику. ЛФК – одна из лучших защит от обострения остеохондроза. Спина не будет беспокоить, если заниматься регулярно.

Существует множество способов лечения остеохондроза в домашних условиях, но не все они приводят к ожидаемому результату. Многие методы дают лишь временное облегчение. Чтобы избавиться от болей, нужно решать проблему комплексно, устраняя провоцирующие факторы.

Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по расслаблению и проработке мышц спины и шеи.