Лечение поясничного остеохондроза дома

Резкая нестерпимая боль в пояснице, которая отдает в ягодицу и ногу, невозможность наклониться или сесть – лишь некоторые яркие симптомы поясничного остеохондроза.

Что такое поясничный остеохондроз: симптомы и причины возникновения

Остеохондроз – проблема, напрямую связанная с особенностями строения позвоночника и нагрузками на него:

• Позвоночник – это столб, состоящий из позвонков, межпозвоночных дисков и связок, которые соединены между собой.
• В момент наклона позвоночный столб изгибается. Амортизация при движении и сгибании происходит за счет дисков. Когда они перестают амортизировать, возникает остеохондроз.

Возникновению болезни способствует множество факторов, среди которых:

• сидячая либо связанная с большими физическими нагрузками работа;
• нехватка двигательной активности. У малоактивных людей мышечный корсет спины недоразвит и не удерживает позвоночник в физиологически нормальном положении;
• компрессия на позвоночник из-за лишнего веса тела;
• нарушения обмена веществ – гормональный дисбаланс негативно отражается на мышечной ткани, костных структурах;
• питание, при котором в организме формируется дефицит белков, минеральных веществ, витаминов. На фоне несбалансированной диеты ухудшается поступление полезных веществ к позвоночнику, в нем развиваются изменения;
• плоскостопие, травмы и искривление позвоночника;
• наследственная склонность. У человека высок риск заболеть остеохондрозом, если этой же патологией страдали его близкие родственники;
• старение организма сопровождается снижением эластичности дисков, уменьшением подвижности позвоночника.

Поясничный остеохондроз чаще возникает у мужчин. Врачи объясняют этот факт тяжелой физической работой, сильными нагрузками во время спортивных тренировок.

Первым симптомом проблемы всегда становится боль, она может быть:

• резкой;
• острой;
• ноющей;
• усиливающейся, когда человек меняет позу.

То, в каком направлении она чувствуется особенно остро, зависит от защемленного рецептора. Когда тело находится в лежачем положении, боль утихает совсем или ее интенсивность значительно снижается.

Поясничный остеохондроз может давать о себе знать и другими проявлениями:

• ощущением натяжения в области поясницы во время сгибания-разгибания позвоночника;
• слабостью в ногах, ослабленными сухожильными рефлексами;
• недержанием мочи, непроизвольным опорожнением кишечника, нарушением эрекции;
• холодной на ощупь поясницей, ягодицами;
• повышенной или сниженной чувствительностью в пораженной зоне, ощущением покалывания, мурашек.

Патология развивается постепенно, поэтому начало остеохондроза не всегда удается распознать.

Важно не игнорировать первые сигналы проблемы и сразу обратиться к врачу, если беспокоит дискомфорт и даже незначительная боль в спине.

Своевременно начатая терапия дает возможность затормозить патологический процесс или остановить его.

Правила: как лечить поясничный остеохондроза дома

Лечение людям с остеохондрозом поясничного отдела назначает врач-невролог (вертебролог). Предварительный диагноз специалист выставляет, ориентируясь на жалобы пациента.

Для уточнения диагноза и оценки степени патологического процесса больного направляют на рентген или компьютерную томографию.

На основании диагностики и жалоб врач назначает лечение:

• На начальных стадиях болезни оно может проводиться в домашних условиях.
• В случае запущенного остеохондроза с сильными болями и значительным ограничением подвижности может понадобится лечение в стационарных условиях.

Важно! Лечение дома предполагает строгое исполнение пациентом предписаний врача.

Курс терапии помогает снять чрезмерную нагрузку с межпозвоночных дисков и укрепить мышечный корсет спины.

Лечение остеохондроза занимает продолжительный период, а часто перерастает в образ жизни. Именно поэтому пациентам с поясничным остеохондрозом важно проявить упорство и уделять лечению спины время каждый день.

Чем лечить остеохондроз поясничного отдела в домашних условиях

Комплексный подход и точное выполнение назначений врача помогает избавиться от неприятных проявлений пояснично-крестцового остеохондроза.

В первую очередь, назначаются препараты которые помогают снять боль. Для снятия воспаления на поясницу рекомендуется наносить наружные средства в виде:

• мазей;
• гелей;
• кремов.

Для лечения на дому обязательно назначается:

• диетическое питание;
• лечебная физкультура и другие методы, которые улучшают состояние позвоночника и укрепляют мышцы.

№1 ЛФК

Лечебная физкультура – одна из важных частей терапии остеохондроза.

Комплекс упражнений для лечения остеохондроза поясничного отдела при правильном выполнении помогает улучшить:

• подвижность позвоночника;
• кровообращение и снабжение питательными веществами.

Лечебная физкультура тормозит процесс дегенерации дисков, состояние человека улучшается.

№2 Питание

Рацион больного поясничным остеохондрозом должен содержать минимум:

• сахара;
• животных жиров;
• простых углеводов, которые способствуют появлению лишнего веса.

Пользу при остеохондрозе приносят продукты, насыщающие организм коллагеном – желе, студень.

В рационе должны присутствовать:

• молочные продукты;
• фрукты и овощи;
• морепродукты;
• растительные масла;
• свежая зелень.

Врач обязательно назначает комплекс витаминов и минералов для нормализации обменных процессов в структурах опорно-двигательного аппарата.

№3 Правильное сочетание труда и отдыха

Остеохондроз часто спровоцирован неправильным образом жизни, при котором человек мало двигается или наоборот, тяжело работает и дает чрезмерные нагрузки на позвоночник.

Чтобы этот важнейший отдел опорно-двигательной системы успевал восстанавливаться, необходимо разумно сочетать работу и отдых и придерживаться несложных рекомендаций:

• людям с сидячей работой делать небольшие перерывы до того, как чувствуется мышечное напряжение (через каждые 60 минут). Нужно встать, пройтись, потянуться, несколько раз глубоко вздохнуть и расслабить мышцы;
• сидеть необходимо с хорошо выпрямленной спиной, упирающейся на спинку стула, и ногами, согнутыми под углом 45 градусов;
• нельзя поднимать тяжести с пола, округляя при этом спину, разрешается брать груз только присев с прямой спиной (так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги и ягодичные мышцы).

Занимаясь в спортзале, работая по дому или в саду, не стоит слишком усердствовать и допускать появления боли в спине.

Важно переключаться на другую деятельность раньше, чем появится дискомфорт.

№4 Физиотерапия

Лечение физиотерапевтическими методами в домашних условиях предполагает использование холода, тепла.

При необходимости врач назначает процедуры, которые можно пройти в поликлинике:

• лазеротерапию;
• магнитотерапию и другие методы, способствующие снятию боли, восстановлению тканей.

Физиопроцедуры дома и в поликлинических условиях проводятся без или с использованием медикаментов, рекомендованных доктором.

№5 Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж при поясничном остеохондрозе расслабляет спазмированные мышцы, возвращает телу подвижность.

В проблемной области улучшается снабжение тканей полезными веществами. Степень защемления нервов снижается.

№6 Аппликаторы

Лечение поясничного остеохондроза дома не обходится без использования аппликаторов Кузнецова и Ляпко:

• Полукруглый валик или коврик с иголками, уложенный поверх свернутого полотенца кладут под поясницу.
• Лежат на нем от 2-3 до 15 минут.

Аппликаторы оказывают рефлекторное действие. После их использования улучшается кровоснабжение и обмен веществ в больном отделе позвоночника, уменьшается отек и воспаление, снижается интенсивность боли.

№7 Здоровый сон

Больным поясничным остеохондрозом стоит спать на полужесткой постели. Тем, кто имеет привычку спать на животе, стоит подкладывать под него подушку небольшого размера, а лежа на спине – класть под колени небольшой валик.

Во время сна на боку следует держать ноги слегка согнутыми, лежащими одна на другой, а под голову подложить руку.

Для качественного сна рекомендуется приобрести ортопедическую подушку с эффектом памяти под голову и специальную треугольную подушку под поясницу, а также выбрать подходящий матрас.

№8 Лечебные ванны

Ванны при поясничном остеохондрозе помогают снять спазм мышц, ослабить боль, улучшают кровообращение и питание тканей.

Принимать ванны в острый период болезни нельзя.

Для целебной процедуры используют:

• морскую соль;
• хвойный экстракт;
• отвары трав (конского каштана, коры дуба, можжевельника, сенны, ромашки, шалфея, лаванды);
• скипидарные эмульсии.

Рекомендации к принятию лечебных ванн:

• температура воды для лечебной ванны должна быть в пределах 37-38 градусов;
• длительность процедуры не более 20 минут;
• после ванны следует тепло одеться и полежать не менее 40 минут.

№9 Народные средства

Ими дополняют прием рекомендованных врачом медикаментов, лечебную физкультуру и другие терапевтические методы, но не могут заменить их.

Снять боль помогает компресс из распаренного листа лопуха, растирание поясницы настойкой адамового корня.

№10 Дополнительные приспособления

Польза ортопедических корсетов:

• помогают держать спину в правильном положении;
• снимают с позвоночника излишнюю нагрузку во время активной работы;
• поддерживают мышечный каркас.

Но важно понимать, что корсет не заменяет упражнения для укрепления мышц спины.

№11 Лечебные мази

Для лечения на дому врачи рекомендуют параллельно с другими методами использовать мази.

В зависимости, от стадии патологии и выраженности боли, назначаются наружные средства, действующие, как:

• противовоспалительные;
• обезболивающие;
• регенерирующие;
• комплексные мази и гели на основе противовоспалительных и обезболивающих компонентов.

Назначенные специалистом мази можно использовать в комплексе с массажем.

№12 Правильная осанка

При остеохондрозе очень важно научиться держать правильную осанку:

• голова должна быть поднята высоко и находиться на одной линии со спиной;
• грудь нужно держать приподнятой, а живот втянутым;
• ходить следует ровной пружинящей походкой.

Противопоказания

Лечение остеохондроза дома запрещено на поздних стадиях болезни, когда боль слишком интенсивная.

В серьезных случаях рекомендуется стационарное лечение.

При разрастании костной ткани и значительных грыжах дисков, необходимо хирургическое вмешательство, которое помогает восстановить подвижность позвоночника.

Другие советы по выздоровлению

Домашние средства лечения ранних стадий остеохондроза при правильном их использовании дают хороший результат.
Усилить его можно, добавив к рекомендованным выше способам, занятия спортом в умеренном режиме.

При остеохондрозе рекомендуется:

• плавание;
• подтягивание и вис на турнике;
• скандинавская ходьба.

К решению проблемы нужно подходить комплексно, выполняя все рекомендации врача. Упражнения, наряду с другими методами лечения, помогают укреплять мышцы и поддерживать здоровье организма.

Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по расслаблению поясничного отдела позвоночника и проработке мышц спины.