Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Как и при любой другой болезни, при дисфункции позвоночника нужно как можно раньше начинать лечение, чтобы избавить себя от неприятных симптомов и избежать грозных последствий хондроза. Современной медицине известно много способов терапии, следуя которым вы сможете восстановить здоровье спины.

Сегодня мы поговорим, как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях, какие средства будут максимально эффективны и как полностью справиться с этой проблемой.

Что такое шейный остеохондроз: симптомы и причины возникновения

Шейный остеохондроз — дегенеративные изменения позвонков шеи, которые постепенно приводят к разрушению хрящей и костной ткани, сопровождаются нарушениями мышечного тонуса и подвижности в шейном отделе.

Шейный отдел позвоночника — самый уязвимый, поскольку он имеет максимальную подвижность и вместе с тем очень слабый мышечный корсет.

В этой зоне часто возникают дисфункции, а провоцируются они такими причинами:

сидячая работа, постоянное пребывание в неудобной позе с наклоненной вперед головой;
малоподвижный образ жизни;
перенесенные в прошлом травмы шейных позвонков;
нарушения осанки (сколиоз, кифоз);
наследственная предрасположенность;
нарушения обмена веществ;
избыточный вес;
неправильное и нерегулярное питание;
вредные привычки — курение, прием алкоголя.

Основное проявление дисфункции — боль в шее, которая усиливается при движениях головой. При этом ощущается болезненный спазм мышц, скованность движений и быстрая усталость при неудобном положении (например, сидя, наклонив голову к компьютеру).

Существуют и другие неприятные симптомы хондроза:

частые головные боли и головокружения;
слабость и снижение умственной работоспособности;
покалывание и онемение в руках;
похрустывание позвонков при резких поворотах головы.

Правила лечения шейного остеохондроза в домашних условиях

При правильной и своевременно назначенной терапии дисфункцию позвоночника можно вылечить.

Домашнее лечение остеохондроза проводится по такому алгоритму:

сначала показана комплексная диагностика — специалист должен знать, какая степень дисфункции у пациента и учитывать общее состояние организма;
затем врач индивидуально подбирает эффективные методы лечения, которые помогут избавиться от симптомов и будут действовать на причины проблемы;
пациент должен четко следовать полученным рекомендациям, не заниматься самодеятельностью и не пытаться изменить назначенную терапию;
во время домашнего лечения хондроза нужно периодически посещать врача, чтобы он следил за прогрессом и вовремя вносил корректировки в терапевтическую схему.

Не забывайте, что лечение дома обязательно должно согласовываться с врачом. Занимаясь самолечением вы рискуете усугубить проблему и навредить своему здоровью!

Чем лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Как первую помощь при сильных болях в шее, врач выписывает медикаменты: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и анальгетики.

Таблетки устраняют острые проявления и помогают почувствовать себя лучше, однако они лишь временно облегчают симптомы. Из лекарств также применяются кремы и гели, которые нужно мазать на область шеи для легкого обезболивающего, отвлекающего и противовоспалительного эффектов.

Эффективное лечение в домашних условиях предполагает комплексную программу:

ЛФК. Правильно подобранные комплексы лечебной гимнастики — один из важных методов лечения проблем с позвоночником.
Питание. При хондрозе нужно убрать из рациона источники простых углеводов (конфеты, выпечка, лимонады), ограничить крепкий кофе и чай, уменьшить потребление соли. К полезным при дисфункции позвонков относят молочные и нежирные мясные продукты — источник кальция и белков, свежие и тушеные овощи — кладезь витаминов и микроэлементов. Можно добавить в рацион суперфуды — спирулину, пророщенные зерна пшеницы.
Правильное сочетание труда и отдыха. Этот простой совет очень важно соблюдать, поскольку мышцы шеи не должны быть в постоянном напряжении. Если у вас сидячая работа, не забывайте каждые 1-2 часа делать 5-минутные перерывы, чтобы отдохнуть и сделать пару расслабляющих упражнений.
Физиотерапия. Аппаратные методы помогают снять воспаление, борются с болью и зажатостью мышц, стимулируют регенераторные процессы в тканях. Существуют приборы для УФО, магнитотерапии и светотерапии, которые применяются в домашних условиях, но перед их использованием обязательно нужна консультация врача.
Массаж и самомассаж. Разминание шейных мышц полезно для нормализации их тонуса, улучшения кровообращения и трофики. Массаж должен проводить опытный специалист, которому вы полностью доверяете, поскольку неумелые воздействия могут навредить. Если нет возможности пойти к специалисту, у меня есть видеоуроки по безопасному самомассажу в домашних условиях.
Аппликаторы. Приспособления представляют собой акупунктурные коврики-массажеры, которые давят на рефлексогенные точки на шее. Аппликаторы активизируют кровообращение, снимают отечность и зажатость, уменьшают мышечный спазм. Однако, хондроз не лечится такими ковриками: они лишь устраняют симптомы и играют вспомогательную роль.
Здоровый сон. Как спать при остеохондрозе: на спине с полусогнутыми ногами, на боку в позе “эмбриона”. Если сильно болит шея по утрам, значит ваша подушка и матрас выбраны неправильно. Стоит приобрести продукцию в магазинах медтехники, где вам подскажут оптимальные варианты аксессуаров для сна, которые помогут равномерно распределить нагрузку на позвоночник, обеспечат комфортную позу для ночного отдыха.
Лечебные ванны. Теплая вода с травяными отварами снимает мышечные спазмы, уменьшает болевой синдром. Для процедур используют душицу, крапиву, лопух, мяту и другие целебные растения. Обратите внимание, что людям с гипертонией, сердечной недостаточностью, а также беременным женщинам горячие ванны противопоказаны.
Народные средства. В неофициальной медицине есть много рецептов при остеохондрозе: компрессы, растирки, мази, лечебные чаи и отвары. Важно понимать, что эти средства будут работать только при начальной степени дисфункции, как и лекарства, они имеют симптоматический эффект и не влияют на причины хондроза.
Дополнительные приспособления. Эффективным методом считается применение шейных воротников и корсетов, которые поддерживают позвоночник в правильном положении и разгружают мышцы. Такие девайсы будут полезны людям с сидячей работой, чтобы не перегружать мускулатуру спины и уменьшить усталость в конце дня. Однако, их не стоит носить постоянно, иначе шейные мышцы сильно ослабнут.

Что делать, если вышеперечисленные методы не помогают, и вас продолжают беспокоить сильные боли в шее? Не ждите, пока симптомы исчезнут самостоятельно, и немедленно обращайтесь к специалисту.

Противопоказания

Проводить домашнее лечение дисфункции позвоночника не рекомендовано в таких ситуациях:

обострение шейного остеохондроза;
выраженные корешковые симптомы в виде онемения мышц лица, нарушения речевой функции;
тяжелые сопутствующие заболевания внутренних органов;
острые инфекционные или воспалительные процессы любой локализации;
необъяснимое повышение температуры тела;
период беременности и грудного вскармливания.

Другие советы по выздоровлению

Как мы помним, сидячий образ жизни и длительное нахождение в одной неудобной позе — провоцирующие факторы остеохондроза. Для лечения и профилактики дисфункции шейного отдела позвоночника стоит изменить образ жизни и следовать таким рекомендациям:

Организовать рабочее место. Стул и стол должны быть комфортными по высоте и иметь эргономичную форму, чтобы вы могли правильно сидеть за столом и не перенапрягать шею.
Купить ортопедическую подушку. Многие люди с остеохондрозом испытывают неудобства именно во время сна: шея затекает и болит, на утро симптомы дисфункции усиливаются. Если же вы будете спать на хорошей подушке, шейные мышцы смогут расслабиться и отдохнуть.
Добавить физическую активность. При хондрозе противопоказаны активные занятия спортом, однако вы можете начать с несложных и приятных видов деятельности: дышать свежим воздухом, занимаясь ходьбой или скандинавской ходьбой, делать гимнастику, записаться на плавание.

Не забывайте, что только комплексный подход к проблеме поможет вам избавиться от дисфункции позвоночника.

Невозможно выбрать что-то одно (например, медикаменты или физиотерапию) и игнорировать другие эффективные методы.

Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по разгрузке шейного отдела позвоночника и снятию напряжения с мышц шеи.