Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела не только устраняет дискомфорт и боли в позвоночном столбе и в околопозвоночных мышцах, переводя в стадию ремиссии воспалительный процесс, но и является одним из компонентов комплексного лечения некоторых заболеваний внутренних органов, связанных с позвоночником спинномозговыми нервами.

Чем лучше состояние спины в районе поясницы, тем легче двигаться, стоять, наклоняться.

Только врач может правильно оценить степень поражения позвоночника и подобрать оптимальную для вашего случая методику лечения.

Однако если вы научитесь массировать поясничную область самостоятельно, у вас появится возможность до минимума сократить количество визитов в поликлинику.

В этой статье я расскажу вам, как правильно делать классический массаж при остеохондрозе поясницы.

Можно ли делать массаж при поясничном остеохондрозе?

Межпозвоночные диски получают питание, «всасывая» питательные вещества из тканей, которые их окружают. Чем больше вы двигаетесь, поворачиваетесь, тянетесь, тем лучше снабжаются кровью мышцы поясницы и тем больше необходимых для позвоночника веществ в них поступает.

Если у вас регулярно болит спина, массаж нужно делать. Приступают к процедурам через неделю после того, как исчезнут острые симптомы.

Дело в том, что воспалительный процесс может быть вызван заболеванием:

• вирусным;
• бактериальным;
• грибковым , возникающим из-за ослабления иммунитета, в результате которого условно-патогенная флора, живущая в организме, начинает усиленно размножаться.

Разогревая воспалённые ткани, вы усиливаете воспалительный процесс в них.

Если боль — результат корешкового синдрома, воздействие на нервные корешки в процессе манипуляций усилит болевые ощущения.

Показания к массажу

Массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе эффективен в комплексной терапии следующих заболеваний позвоночного столба:

• остеохондроза поясничного отдела;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• радикулита и протрузии;
• сколиоза;
• спондилоартроза.

Справка! Пять минут массирования спины эффективнее получасового отдыха в положении лёжа.

Как правильно делать массаж при поясничном остеохондрозе?

Выбор методики зависит от заболевания. В результате удачно подобранной техники и правильно выполненной процедуры активность капилляров в проблемной зоне увеличивается в три раза.

Правила проведения

1. В зависимости от тяжести заболевания сеанс лечебного массажа при остеохондрозе поясничного отдела может длиться от четверти до получаса.
2. Чтобы восстановить кровообращение на больном участке, нужно улучшить его и в расположенных рядом зонах. Поэтому, в ходе процедуры следует размять не только поясницу и ягодицы, но и грудной отдел, бёдра. Движения выполняются по ходу лимфы, снизу вверх.
3. Если болит одна сторона спины, в первую очередь массируют здоровую зону.

Интенсивность воздействия усиливается ко второму, третьему сеансу.

Техника массажа при поясничном остеохондрозе

Польза, которую получит от массажа ваш организм при пояснично-крестцовом остеохондрозе, зависит от приёмов, применяемых массажистом, и последовательности их применения:

• Поглаживание спины выполняется лёгкими скользящими движениями пальцев или ладоней. Мышцы расслабляются. Проходит боль. Улучшается питание зоны воздействия и кожное дыхание.
• Растирание позволяет разогреть мышцы, усилить кровообращение и обменные процессы. Приём включает спиралеобразные, круговые и пилящие движения опорных частей кистей рук, рёбер ладони или пальцев. Степень давления зависит от выраженности болевых ощущений.
• Разминание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника позволяет усилить ток лимфы в области воспаления, улучшить в процессе массажа кровообращение, повысить эластичность связок, восстановить нормальный тонус мышечного аппарата позвоночника. Массажист может сдавливать, оттягивать, отжимать или захватывать мышцы спины. Приёмы выполняются пальцами или основанием ладоней.
• Вибрация делается кистью, ребром ладони или пальцами. Колебательные движения вдоль позвоночного столба снижают болезненность в области пояснично-крестцового отдела, усиливают регенерацию хрящевых тканей и мышечного аппарата.

Во время процедуры нужно лечь на ровную не прогибающуюся поверхность, подложив под грудь, голову и живот подушки или специальные валики. Руки расположить вдоль туловища.

Последовательность массажа при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Массируют поясницу в следующем порядке:

1. Процедуру начинают с поглаживаний вдоль спины в области нижнегрудного, поясничного и крестцового участков.
2. В сегментах поясницы и крестца выполняется растирание, сдвигание и непрерывная вибрация.
3. Массаж ягодичных мышц при остеохондрозе поясничного отдела помимо вышеперечисленных включает такие приёмы как разминание, рубление и похлопывание.
4. В зоне болевых точек, пальпируемых вдоль позвоночника, в области таза и по ходу седалищного нерва выполняются такие приёмы как глубокое растирание, поколачивание, непрерывная вибрация.

Курс массажа при остеохондрозе поясницы обычно состоит из 15 процедур, продолжительность которых колеблется от 12 до 20 минут.

Противопоказания

Нельзя массировать поясницу при:

• воспалительных и инфекционных заболеваниях;
• хронических заболеваниях в стадии обострения;
• при гипертонии;
• онкологии;
• повышенной температуре;
• болезнях центральной нервной и сердечно-сосудистых систем.

Другие виды массажа при остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба

Классический лечебный массаж обычно выполняется специалистом, имеющим медицинское образование. В процессе процедуры прорабатывается не только кожа с подкожно-жировой клетчаткой, но и мышцы. Поэтому этот вариант манипуляций считается самым эффективным.

Самомассаж

Возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста бывает не всегда. Если вы прошли медикаментозное лечение и в период реабилитации вам пришлось уехать в другой город или, например, вас не так давно выписали из роддома и тщательное соблюдение режима кормления не позволяет надолго отлучиться из дома, вы можете помочь себе приёмами самомассажа.

В домашних условиях, прежде чем приступить к процедуре, поясницу разогревают грелкой. Массирование выполняется круговыми движениями сверху вниз от грудной клетки до ягодиц включительно.

Точечный массаж при поясничном остеохондрозе

Этот вариант процедуры позволяет достичь положительного эффекта за счёт воздействия на группы биологически активных точек, связанные с определёнными системами организма. Выполняется он как в условиях медучреждения, так и в домашних. Улучшение наступает за счёт нормализации кровообращения в заданной области.

Если вам требуется проработка мышц, которые будут перегружены с одной стороны позвоночного столба и лишены тонуса с другой, без классического массажа, который назначается при остеохондрозе поясничного отдела, не обойтись.

Медовый

Методика выполнения медового массажа при остеохондрозе поясницы аналогична классической. В качестве массажного крема используется жидкий мёд. Движения должны быть мягкими и плавными. Процедура, как в исполнении профессионального массажиста, так и в случае самомассажа стимулирует восстановление рефлекторного сокращения мышц и улучшает кровообращение в поражённой области.

Аппаратный вибромассаж

Массаж выполняется с помощью передаваемых телу человека низкочастотных механических колебаний 10–250 Гц. Манипуляции обычно проводятся в медицинском учреждении или с помощью электрического массажёра в домашних условиях (как вариант самомассажа).

Обратите внимание! При частоте колебаний ниже 50 Гц, давление может понижаться. Если частота превышает 50 Гц, давление повышается или приходит в норму. Как поведёт себя ваш организм, если вы страдаете ВСД, предсказать трудно.

Вакуумный массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе

Эта методика предполагает воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку в результате перемещения банок, внутрь которых из-за разницы давления внутри и снаружи втягивается на глубину не более двух сантиметров кожа человека.

Улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Процедура как вариант самомассажа может выполняться и с помощью специального прибора, оснащённого насадками-резервуарами, создающими эффект банок, и встроенными роликами, способствующими лимфодренажу.

Что ещё нужно делать кроме массажа?

Обострение остеохондроза поясничного отдела чаще всего бывает вызвано:

• общей усталостью организма;
• резким, неосторожным движением;
• избыточной нагрузкой.

Поэтому после приёма противовоспалительных и обезболивающих препаратов, хорошего отдыха с максимальной разгрузкой поясницы боль через некоторое время пройдёт и без массажа.

Однако если не ликвидировать причину, по которой она возникла, дегенеративно-деструктивные процессы в пояснично-крестцовом отделе будут прогрессировать.

К лечению позвоночника нужно подходить комплексно:

• Медикаментозная терапия временно купирует воспаление. Чтобы увеличить подвижность позвоночного столба, улучшить состояние межпозвоночных дисков, необходимо восстановить хорошее кровообращение в повреждённом участке спины.
• Массаж при остеохондрозе поясницы улучшает иннервацию и питание тканей, запускает механизмы восстановления.

Специально подобранные упражнения снимают ставшие привычными для организма спазмы, восстанавливают естественный изгиб позвоночного столба, разогревая и растягивая мышцы, удерживающие позвонки.

Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по расслаблению поясничного отдела позвоночника и проработке мышц спины.