Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Боли в области головы, плечевого пояса — некоторые симптомы, которые могут возникнуть вследствие прогрессирования такого состояния как остеохондроз шейного отдела позвоночника. «Болезнь» возникает на фоне ослабления мышц в этой зоне.

Внимание! В статье я постараюсь не употреблять слово болезнь или буду писать его в кавычках, так как остеохондроз не является таковой. Это последствие нашего образа жизни, он начинается с дисфункции мышц, что приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике и боли в спине.

Также вызывает:

  • постепенное разрушение хрящевой и костной ткани;
  • снижение расстояния между позвонками.

В запущенном случае приводит к образованию межпозвоночной грыжи. Чаще такая особенность со стороны здоровья становится последствием систематически неправильного положения головы и шеи.

Пациенты не понаслышке знают, что уснуть в таком состоянии бывает крайне сложно, особенно в периоды обострения. Можно провести несколько часов в постели в поиске удобного положения.

Важно понять, что мышцы шеи должны расслабляться, позвонки — принять физиологическое положение.

Поэтому кроме медикаментозного лечения и упражнений для облегчения состояния разработаны различные модели ортопедических подушек для сна при шейном остеохондрозе.

Полезна ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе?

Польза подушки доказана. Большинство людей страдающих данным недугом отмечают положительный эффект от ее использования.

Польза ортопедической подушки при шейном остеохондрозе
Разные формы подушек помогают расслаблять не только спазмированные мышцы шеи, но и плечевого пояса.

Важно! Подушка -- это не панацея, а способ снять нагрузку с мышц шеи. Предмет помогает найти удобное положение во время сна. Но чтобы ослабить симптомы остеохондроза, применения одной подушки недостаточно, нужно получить квалифицированную консультацию врача, который назначит лечение.

Эффективность применения ортопедической подушки:

  • Основной секрет специальной подушки в ее упругости и небольшой высоте. В основном это 10-15 см. Внутри могут находиться ребра жесткости, которые равномерно распределяют нагрузку на позвонки во время сна. Отдельные модели оснащают выемками или выпуклыми точками, которые оказывают массажный эффект.
  • Действие подушки направлено не только на расслабление. Благодаря небольшой высоте и естественным анатомическим формам она создает эффект небольшого растяжения, что очень важно для позвонков при этом состоянии здоровья шеи.
  • Голова и тело при использовании ортопедического изделия находятся на одном уровне, что исключает передавливание сосудов и артерий. В то время, как сон на обычной подушке может оборваться резкой болью, — ортопедическая может способствовать скорейшему засыпанию и более глубокому, безболезненному отдыху.

Как применяется ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе
Преимущества подушки очевидны:

  • имеет правильную анатомическую форму;
  • в комплексе с лечением улучшает общее состояние при остеохондрозе шейного отдела;
  • дает возможность быстрее уснуть;
  • способствует правильному положению позвоночника во время сна;
  • слегка растягивает мышцы облегчая болезненные ощущения.

Как правильно выбрать подушку для сна при шейном остеохондрозе?

Как вы понимаете, пуховые подушки не лучшее решение не только при шейном остеохондрозе, но и для здоровых людей. Они создают неправильное положение шеи относительно тела в горизонтальном положении, как следствие образуются спазмы сосудов и боли могут только усиливаться.

Пуховые подушки нежелательны при обострении шейного остеохондроза. В этом случае нужно:

  • незамедлительно обратиться к врачу за лечением;
  • подобрать анатомическую подушку для шеи.

После того, как острая фаза останется позади, я рекомендую приступить к выполнению поддерживающих упражнений, продолжая использовать удобную подушку.

Выбирать ортопедическую подушку стоит в зависимости от:

  • особенностей болей в области шеи;
  • ваших предпочтений к позе;
  • жесткости, форме высоты и наполнителю.

Лучшие подушки для сна, которые отмечены положительными отзывами пользователей и врачей имеют наполнитель мемори с эффектом памяти, подушки в форме волны с изгибами посередине. Бамбуковая подушка также станет отличным дополнением при медикаментозном лечении остеохондроза.

Дополнительным преимуществом всех ортопедических изделий, вне зависимости от наполнителя, является гипоаллергенность.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

Важно! Обратите внимание, что диагноз «шейный остеохондроз» ставится после комплексного обследования с помощью КТ, МРТ, осмотра врача. Не рекомендуется покупать ортопедическое изделие без предварительной консультации с врачом.

Виды наполнителей

  1. Охлаждающий гель. Подушки с таким составом отличаются тем, что запоминают форму положения шеи и головы и создают обволакивающий эффект. Оказывают охлаждающее действие, что способствует улучшению самочувствия и снятию спазмов. С таким изделием вы будете комфортно чувствовать себя даже в самую жаркую ночь и при повышенной потливости.
  2. Латексные модели антистатичны, имеют повышенную эластичность и натуральное происхождение. Подушки из латекса отлично пропускают воздух, обладают обеззараживающим эффектом, немного пружинят. Также выпускают подушки из искусственного латекса, такой наполнитель менее упругий и прослужит меньше.
  3. Пенополиуретан. Более доступные по цене подушки. Тем не менее справляются с разгрузкой шеи. Имеют форму валика или волны. По сравнению с латексными имеют менее эластичную структуру. Однако привыкание к ППУ подушке проходит быстрее.
  4. Полиэстер. Материал отлично повторяет форму головы, изгибы шеи и плечевого отдела. Удерживает тепло и имеет упругую структуру. В основе подушек из данного материала мелкие смягченные шарики.
  5. Пружинный блок. Универсальный тип подушек на основе полиэфирного волокна и пены со вставками пружин. Последние позволяют подушке менять форму при малейшем движении, что позволяет достичь максимального комфорта больному.

Виды ортопедических подушек
Различают натуральные и синтетические наполнители, более бюджетные и материалы новой разработки, которые стоят не дёшево. К последним можно отнести гелевые наполнители. Выбирая подушку по наполнителю, помните, что это главный критерий, который определяет качество изделия, эффективность применения и срок использования.

Жесткость подушки

Ортопедические изделия для сна отличаются от перьевых аналогов более жесткой структурой. Поэтому первые 5-7 дней придется привыкать. Выбирать степень жесткости необходимо по тому, как вы спите:

  • Если предпочитаете отдыхать на боку — понадобится наиболее жесткая подушка.
  • Модель средней жесткости подойдет для сна на спине.
  • А вот любителям принимать положение животом вниз понадобятся более мягкие изделия.

Размер

Врачи рекомендуют использовать подушки средних размеров, чаще других пользуются спросом модели 50 см на 70 см и 40 см на 50 см. Высота подушки не должна превышать 12-15 см, так как чрезмерный подъем головы во время сна может привести к смещению шейный позвонков. А слишком низкие модели приводят к тому, что голова откидывается назад, мышцы шеи напрягаются, может возникать храп.

Как определить высоту ортопедической подушки

Определить подходящую высоту изделия вам помогут простые вычисления:

  1. Измеряйте расстояние от края плеча до шеи и прибавьте 2. Полученная сумма будет идеальной высотой индивидуальной подушки.
  2. Если у вас чересчур широкие плечи и подходящего размера не нашлось — прибегните к хитрости: подложите под высокую подушку махровое полотенце.

Форма

Различают подушки:

  • квадратные;
  • прямоугольные;
  • в форме валика или рогалика;
  • с выемкой посередине;
  • с выемкой под плечи.

Если в шее отсутствуют естественные изгибы и она полностью выпрямлена — идеальным вариантом станет изделие, по форме напоминающее валик. Для тех, кто полюбил спать в пол оборота, и не на боку, и не на спине, — отличным вариантом станет подушка с выемкой под плечо. Прямоугольные модели с выемкой посередине, с наполнителем мемори, отлично справятся с поддержкой шейных позвонков и снимут усталость.

Совет! Часто, во время обострения болей, человек может не засыпать подолгу в поисках подходящего положения головы. На эти случаи рекомендую приобрести несколько ортопедических изделий. Эта необходимость вызвана тем, что каждая форма подушки подходит для определенной позы сна:

  • Для дневного непродолжительного сна подходит изделие в форме валика с плоской нижней частью.
  • Для ночного сна на боку отличный вариант — прямоугольная волнообразная подушка с одним или двумя валиками.
  • Для бокового положения — волнообразное изделие с выемкой для плеча.

Как правильно спать на ортопедической подушке при хронических болях в области шеи?

Выбирать, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно в зависимости от того, насколько выражен болевой синдром, какой формы изделие и ваших личных предпочтений.

Как правильно спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе
Стоит учитывать, что не рекомендуется спать на животе, особенно при обострении. В таком положении шея повернута и может произойти зажим сосудов, что приводит к усиленными болям, онемению. Специалисты советуют:

  • укладываться на бок упершись плечом в матрас;
  • спать на спине немного согнув ноги, так удается расслабить и мышцы поясничного отдела;
  • выбрать позу эмбриона, положение способствует полному расслаблению всего позвоночного столба.

Противопоказания

Относительным минусом можно считать жесткость подушки.

Вред от использования анатомической подушки при остеохондрозе возможен в случае неправильно подобранного размера и формы.

Если у вас этот процесс вызывает затруднения спросите совета лечащего врача, обратитесь за помощью к консультанту в специализированном магазине.

Рекомендации для здоровья позвоночника

Даже когда вы приобрели подушку и готовы испытать ее в действии, помните, что наличие такого изделия не решит проблемы болей в шее и не станет залогом здоровья позвоночного столба.

Чтобы все отделы позвоночника были в тонусе, а боли не возвращались, нужно подходить к профилактике остеохондроза комплексно:

  • Обратите внимание на спальное место. Если ваш диван прохудился или из матраса выскакивают пружины, — пользы от подушки не будет.
  • Позвоночник требует каждодневного внимания со стороны своего «пользователя», поэтому стоит записаться к мануальному терапевту или заняться плаванием. То есть постараться скорректировать образ жизни, чтобы активировать группы мышц, тем самым создав мощный корсет для позвонков.
  • При болях отличной практикой будет расслабление мышц на аппликаторе Ляпко или Кузнецова, упражнения на расслабление.
  • Не стоить забывать о правильном питании.
  • Способствовать отсутствию болей в шее также может помочь профилактический массаж.

Главным среди всего, будет целенаправленное выполнение упражнений по графику, которые в комплексе с остальными активностями помогут предотвратить появление проблем с позвоночником.

Приглашаю подписаться на мои бесплатные материалы по разгрузке позвоночника и снятию напряжения с мышц спины и шеи.

Просмотров: 1
Поделиться интересной статьей:
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *