Закаливание при остеохондрозе

О том, что без воды невозможны любые химические реакции и жизнь организма, известно с давних времен. Вода – источник сил и энергии, который несет положительные или отрицательные эмоции.

Закаливание, как и любая процедура, имеет определенные правила проведения, следуя которым, человек укрепляет организм и преодолевает негативные влияния окружающей среды.

Полезно ли обливание холодной водой при остеохондрозе и как правильно закаляться, чтобы не нанести вред здоровью?

Влияние холодной воды на организм

Во время контакта с водой человек получает мощную зарядку и всплеск энергии, которые положительно влияют на состояние всего организма. Во время высыхания вода испаряется и передает свою положительную энергию.

Холодная вода вызывает спазм сосудов с последующим их расширением. Для сосудов это своеобразная тренировка, в результате которой повышается общий тонус, появляется чувство бодрости.

Обливание хорошо влияет на все системы организма, в том числе и на позвоночник. Польза процедуры заключается в следующем:

• является отличным стимулом для нервной и иммунной системы;
• холодная вода оказывает отвлекающее действие, неприятные симптомы уменьшаются и наступает облегчение состояния;
• вызывает резкую реакцию со стороны сосудистой системы: сужение, а затем расширение сосудов, которые отвечают за кровоснабжение внутренних органов и позвоночного столба;
• тренировка сосудов и сердечной мышцы;
• способствует расслаблению мускулатуры, что является важным при остеохондрозе;
• усиливается процесс выведения токсинов из организма;
• при регулярном использовании метода у пациентов пропадают головные боли, болевые ощущения в шейном и поясничном отделе, а обострения отмечаются реже;
• во время контакта с водой происходит пробуждение всех клеток и тканей, мощная зарядка электромагнитного поля тела и человек получает огромный заряд энергии.

После обливания ощущается прилив сил, чувство позитива и хорошее настроение.

Можно ли закаляться при остеохондрозе

Польза закаливания при дисфункции позвоночника основана на резком спазмировании сосудов области поражения и последующем их расширении. В результате усиливается кровоснабжение и питание поврежденных участков.

Закаливающие процедуры надо начинать с купания в теплой воде. В результате:

• уменьшаются нагрузка на позвоночник и болевые ощущения;
• улучшается кровообращение и доставка кислорода;
• укрепляется мышечный корсет.

При остеохондрозе показаны обливания и контрастный душ. Для максимальной эффективности важно соблюдать определенные правила проведения закаливания.

Во время обострения остеохондроза и при наличии выраженного болевого синдрома от процедуры лучше воздержаться.

Правила применения водных процедур

Многие новички для обливания используют теплую воду, а это является ошибкой, которая часто приводит к простудным заболеваниям. Для процедуры необходима холодная вода.

При контакте с водой нужной температуры организм получает кратковременную стрессовую реакцию: сначала поверхностные сосуды кожи резко сужаются, а затем расширяются.

При обливании человек испытывает холод, а затем приятное окутывающее тепло. Только в этом случае процедура выполнена правильно и окажет положительный эффект.

Основные правила по обливанию при остеохондрозе:

1. предварительно сделать небольшую зарядку для разогрева мышц;
2. время процедуры на свежем воздухе до 10 секунд, в помещении 12 секунд;
3. тренировку желательно проводить за 30-60 минут до выхода на улицу или отхода ко сну;
4. обливание нужно начинать с более высокой температуры, постепенно снижая ее, но не ниже +12 градусов;
5. обливаться лучше с головой;
6. использовать для процедуры ведро или душ.

Для эффективности метода и получения хорошего результата важен психологический настрой на закаливание, заинтересованность в укреплении своего здоровья, систематическая работа над собой.

Закаливание организма при остеохондрозе

Закаливание является мощным оздоровительным средством. Тренировка такого рода обладает общеукрепляющим действием, повышает тонус нервной системы, нормализует обмен веществ и усиливает кровоток.

Начинать закаливание при остеохондрозе шейного или другого отдела позвоночника лучше не с обливания, а с обтирания.

Делать окунания нужно очень аккуратно, следя за своим самочувствием.

При правильном подходе такая тренировка будет оказывать положительное комплексное воздействие на все тело:

• Для этого нужно набрать в ванну холодную воду на ⅔ и погрузиться в нее на 3-5 секунд.
• После процедуры вода должна испариться сама, поэтому не следует вытирать тело полотенцем. (если холодно, конечно, можно вытереться полотенцем).
• Затем следует растереть тело руками.

Эффективным будет и обливание из ведра. С этой целью необходимо набрать ведро воды и вылить ее на себя, обязательно смочив голову.

Летом можно купаться в холодной воде водоемов, а в зимнее время года окунаться в прорубь (при хорошем уровне закалки).

Важно! Эти процедуры лучше делать после согласование с врачем. Если вы никогда этим не занимались, то не стоит сразу это пробовать. Лучше начать с обтирания, затем перейти к контрастному душу, а затем смотреть по самочувствию.

Контрастный душ при остеохондрозе

Душ – закаливающая процедура, которая отлично тонизирует сосуды, усиливает циркуляцию крови и лимфы, оказывает массирующее действие на кожу и ткани.

Эффективными являются контрастные души:

• воду делают чуть холоднее или теплее, постепенно увеличивая разницу температур;
• закаливание нужно начинать с прохладного душа (30-35 °C), постепенно снижая температуру до 20–22 °C;
• принимать холодный и горячий душ следует попеременно, делая 2-4 переключения в течение 3-5 минут.

Заканчивать сеанс нужно немного озябшим, чтобы охлаждающее действие воды превышало согревающее. Таким образом закаленность организма будет повышаться от тренировки к тренировке, а польза процедуры станет ощутимой.

При шейном остеохондрозе вследствие спазма и напряжения мышц нарушается кровоток и кровоснабжение головного мозга.

Обливание способствует:

• расширению кровеносных сосудов шеи;
• улучшению питания поврежденных тканей и уменьшению неприятных ощущений.

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на весь организм, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость.

Противопоказания

Процедура закаливания имеет противопоказания, поэтому перед тем, как начать обливаться холодной водой, следует проконсультироваться с врачом.

Обливания нельзя проводить при обострении остеохондроза, так как это может значительно ухудшить самочувствие пациента.

К состояниям, при которых подобные тренировки противопоказаны, относятся:

• обострение любого хронического заболевания;
• наличие острого инфекционного процесса, который сопровождается высокой температурой, недомоганием, общей слабостью;
• тромбоз, тромбофлебит;
• повышенная вязкость крови;
• кожные заболевания, гнойные поражения, повреждения кожных покровов;
• патология сердечно-сосудистой системы, ишемическая болезнь сердца, нарушения ритма, гипертония;
• хронические заболевания, протекающие в тяжелой форме;
• опухоли;
• болезни почек;
• психические расстройства, эпилепсия.

Перед началом закаливающих процедур необходимо пройти всестороннее обследование!

Что еще необходимо делать для выздоровления

Главная задача при лечении дисфункции – восстановить подвижность и сохранить работоспособность позвоночника как можно дольше. Необходимо следовать рекомендациям лечащего врача и помнить, что лечение должно быть комплексным с применением методов традиционной медицины и вспомогательных средств.

Комплексный подход позволяет устранить причины появления дисфункции и включает применение:

• лекарственных препаратов;
• физиолечения;
• массажа;
• водных процедур;
• лечебной физкультуры.

Благодаря несложным мерам профилактики можно избежать развития дегенеративных процессов или остановить их прогрессирование. Здоровый образ жизни, достаточная двигательная активность, правильное питание являются важной составляющей терапии остеохондроза. Дополнительные рекомендации по лечению и профилактике:

• соблюдение правильной осанки;
• своевременная коррекция искривлений позвоночника;
• организация удобного рабочего места, при сидячей работе необходимо делать перерывы и разминку;
• избегать чрезмерных физических нагрузок, переохлаждения и сквозняков.

Наиболее действенным способом оздоровления является гимнастика и специальные упражнения, направленные на укрепление мускулатуры, улучшение гибкости и подвижности позвоночника. Ниже подпишитесь на мои бесплатные материалы по расслаблению и проработке мышц спины и шеи.