Закаливание при остеохондрозе

О том, что без воды невозможны любые химические реакции и жизнь организма, известно с давних времен. Вода – источник сил и энергии, который несет положительные или отрицательные эмоции.

Закаливание, как и любая процедура, имеет определенные правила проведения, следуя которым, человек укрепляет организм и преодолевает негативные влияния окружающей среды.

Полезно ли обливание холодной водой при остеохондрозе и как правильно закаляться, чтобы не нанести вред здоровью?

Влияние холодной воды на организм

Во время контакта с водой человек получает мощную зарядку и всплеск энергии, которые положительно влияют на состояние всего организма. Во время высыхания вода испаряется и передает свою положительную энергию.

Холодная вода вызывает спазм сосудов с последующим их расширением. Для сосудов это своеобразная тренировка, в результате которой повышается общий тонус, появляется чувство бодрости.

Обливание хорошо влияет на все системы организма, в том числе и на позвоночник. Польза процедуры заключается в следующем:

  • является отличным стимулом для нервной и иммунной системы;
  • холодная вода оказывает отвлекающее действие, неприятные симптомы уменьшаются и наступает облегчение состояния;
  • вызывает резкую реакцию со стороны сосудистой системы: сужение, а затем расширение сосудов, которые отвечают за кровоснабжение внутренних органов и позвоночного столба;
  • тренировка сосудов и сердечной мышцы;
  • способствует расслаблению мускулатуры, что является важным при остеохондрозе;
  • усиливается процесс выведения токсинов из организма;
  • при регулярном использовании метода у пациентов пропадают головные боли, болевые ощущения в шейном и поясничном отделе, а обострения отмечаются реже;
  • во время контакта с водой происходит пробуждение всех клеток и тканей, мощная зарядка электромагнитного поля тела и человек получает огромный заряд энергии.

После обливания ощущается прилив сил, чувство позитива и хорошее настроение.

Польза закаливания при остеохондрозе

Можно ли закаляться при остеохондрозе

Польза закаливания при дисфункции позвоночника основана на резком спазмировании сосудов области поражения и последующем их расширении.

В результате усиливается кровоснабжение и питание поврежденных участков.

Закаливающие процедуры надо начинать с купания в теплой воде. В результате:

  • уменьшаются нагрузка на позвоночник и болевые ощущения;
  • улучшается кровообращение и доставка кислорода;
  • укрепляется мышечный корсет.

При остеохондрозе показаны обливания и контрастный душ. Для максимальной эффективности важно соблюдать определенные правила проведения закаливания.

Во время обострения остеохондроза и при наличии выраженного болевого синдрома от процедуры лучше воздержаться.

Контрастный душ при остеохондрозе

Правила применения водных процедур

Многие новички для обливания используют теплую воду, а это является ошибкой, которая часто приводит к простудным заболеваниям. Для процедуры необходима холодная вода.

При контакте с водой нужной температуры организм получает кратковременную стрессовую реакцию: сначала поверхностные сосуды кожи резко сужаются, а затем расширяются.

При обливании человек испытывает холод, а затем приятное окутывающее тепло. Только в этом случае процедура выполнена правильно и окажет положительный эффект.

Основные правила по обливанию при остеохондрозе:

  1. предварительно сделать небольшую зарядку для разогрева мышц;
  2. время процедуры на свежем воздухе до 10 секунд, в помещении 12 секунд;
  3. тренировку желательно проводить за 30-60 минут до выхода на улицу или отхода ко сну;
  4. обливание нужно начинать с более высокой температуры, постепенно снижая ее, но не ниже +12 градусов;
  5. обливаться лучше с головой;
  6. использовать для процедуры ведро или душ.

Как правильно обливаться водой при остеохондрозе
Для эффективности метода и получения хорошего результата важен психологический настрой на закаливание, заинтересованность в укреплении своего здоровья, систематическая работа над собой.

Закаливание организма при остеохондрозе

Закаливание является мощным оздоровительным средством. Тренировка такого рода обладает общеукрепляющим действием, повышает тонус нервной системы, нормализует обмен веществ и усиливает кровоток.

Начинать закаливание при остеохондрозе шейного или другого отдела позвоночника лучше не с обливания, а с обтирания.

Делать окунания нужно очень аккуратно, следя за своим самочувствием.

При правильном подходе такая тренировка будет оказывать положительное комплексное воздействие на все тело:

  • Для этого нужно набрать в ванну холодную воду на ⅔ и погрузиться в нее на 3-5 секунд.
  • После процедуры вода должна испариться сама, поэтому не следует вытирать тело полотенцем. (если холодно, конечно, можно вытереться полотенцем).
  • Затем следует растереть тело руками.

Обливание из ведра при остеохондрозеЭффективным будет и обливание из ведра. С этой целью необходимо набрать ведро воды и вылить ее на себя, обязательно смочив голову.

Летом можно купаться в холодной воде водоемов, а в зимнее время года окунаться в прорубь (при хорошем уровне закалки).

Важно! Эти процедуры лучше делать после согласование с врачем. Если вы никогда этим не занимались, то не стоит сразу это пробовать. Лучше начать с обтирания, затем перейти к контрастному душу, а затем смотреть по самочувствию.

Контрастный душ при остеохондрозе

Душ – закаливающая процедура, которая отлично тонизирует сосуды, усиливает циркуляцию крови и лимфы, оказывает массирующее действие на кожу и ткани.

Эффективными являются контрастные души:

  • воду делают чуть холоднее или теплее, постепенно увеличивая разницу температур;
  • закаливание нужно начинать с прохладного душа (30-35 °C), постепенно снижая температуру до 20–22 °C;
  • принимать холодный и горячий душ следует попеременно, делая 2-4 переключения в течение 3-5 минут.

Заканчивать сеанс нужно немного озябшим, чтобы охлаждающее действие воды превышало согревающее. Таким образом закаленность организма будет повышаться от тренировки к тренировке, а польза процедуры станет ощутимой.

При шейном остеохондрозе вследствие спазма и напряжения мышц нарушается кровоток и кровоснабжение головного мозга.

Эффект контрастного душа при остеохондрозе
Обливание способствует:

  • расширению кровеносных сосудов шеи;
  • улучшению питания поврежденных тканей и уменьшению неприятных ощущений.

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на весь организм, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость.

Противопоказания

Процедура закаливания имеет противопоказания, поэтому перед тем, как начать обливаться холодной водой, следует проконсультироваться с врачом.

Обливания нельзя проводить при обострении остеохондроза, так как это может значительно ухудшить самочувствие пациента.

Противопоказания к закаливанию
К состояниям, при которых подобные тренировки противопоказаны, относятся:

  • обострение любого хронического заболевания;
  • наличие острого инфекционного процесса, который сопровождается высокой температурой, недомоганием, общей слабостью;
  • тромбоз, тромбофлебит;
  • повышенная вязкость крови;
  • кожные заболевания, гнойные поражения, повреждения кожных покровов;
  • патология сердечно-сосудистой системы, ишемическая болезнь сердца, нарушения ритма, гипертония;
  • хронические заболевания, протекающие в тяжелой форме;
  • опухоли;
  • болезни почек;
  • психические расстройства, эпилепсия.

Перед началом закаливающих процедур необходимо пройти всестороннее обследование!

Что еще необходимо делать для выздоровления

Главная задача при лечении дисфункции – восстановить подвижность и сохранить работоспособность позвоночника как можно дольше.

Необходимо следовать рекомендациям лечащего врача и помнить, что лечение должно быть комплексным с применением методов традиционной медицины и вспомогательных средств.

Комплексный подход позволяет устранить причины появления дисфункции и включает применение:

Благодаря несложным мерам профилактики можно избежать развития дегенеративных процессов или остановить их прогрессирование.

Здоровый образ жизни, достаточная двигательная активность, правильное питание являются важной составляющей терапии остеохондроза.

Дополнительные рекомендации по лечению и профилактике:

  • соблюдение правильной осанки;
  • своевременная коррекция искривлений позвоночника;
  • организация удобного рабочего места, при сидячей работе необходимо делать перерывы и разминку;
  • избегать чрезмерных физических нагрузок, переохлаждения и сквозняков.

Наиболее действенным способом восстановления здоровья является гимнастика и специальные упражнения, направленные на укрепление мускулатуры, улучшение гибкости и подвижности позвоночника.

Перейдите по ссылке ниже и подпишитесь на мои материалы, чтобы получать больше полезной информации!

Просмотров: 12
Поделиться интересной статьей:
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *